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Free easy-to-follow workouts beginners workout for all, follow along to these simple yet rewarding exercises and have some fun! Side lunge exercise level: beginner Push to the side with one leg keeping the other leg straight and lean as far down as possible keeping the back straight ​ repeat 20 times Sit ups excersise level: medium Keep your feet on the ground (use support if necessary) the bring your upper body up to your knees keeping your hands behind your head the whole time. ​ repeat 20 times Forward lunge excersise level: beginner Lunge forward making one knee almost touch the ground while the other leg supports, then switch legs for more advanced jump while switching legs. ​ repeat 20 times each leg squats excersise level: beginner keep legs apart and go down into your knees keeping your back straight. Keep hands out in front of you for more balance. ​ repeat 20 times

Bonjour. Explorer QUI NOUS SOMMES Vivre 2 Changer Chez L2C, nous savons que parfois, pour changer le monde, il suffit d'un peu de soutien. Depuis notre fondation, nous sommes déterminés à avoir un impact. Le cœur de nos efforts est d'apporter les idées fraîches et la passion de notre équipe à la gamme d'activités dans lesquelles nous sommes impliqués. Devenez membre gratuitement et accédez à d'autres amis et membres de notre réseau. Trouvez des liens et des informations sur ce que vous devez savoir pour survivre et prospérer en Suisse ​ Wir bei L2C wissen, dass es manchmal nur ein wenig Unterstützung braucht, um die Welt zu verändern. Seit unserer Gründung sind wir fest entschlossen, etwas zu bewirken. Der Kern unserer Bemühungen besteht darin, die frischen Ideen und die Leidenschaft unseres Teams in die verschiedenen Aktivitäten einzubringen, an denen wir beteiligt sind. Werden Sie kostenlos Mitglied und haben Sie Zugang zu anderen Freunden und Mitgliedern in unserem Netzwerk. Members: Who We Are Members: Members_Page

L2C Ce que nous offrons L2C - Amour 2 Changement Notre programme de remise en forme pour les réfugiés Des études montrent que l'exercice peut traiter la dépression légère à modérée aussi efficacement que les antidépresseurs, mais sans les effets secondaires, bien sûr. Une étude récente réalisée par la Harvard TH Chan School of Public Health a révélé que courir 15 minutes par jour ou marcher pendant une heure réduit le risque de dépression majeure de 26% Register ​ ​ Avec HIIT, non seulement vous brûlez beaucoup de calories pendant l'entraînement, mais en raison de l'intensité élevée, vous continuerez à brûler des calories pendant que votre corps métabolise les graisses pour en faire du carburant pendant l'entraînement, et pendant la période de récupération post-exercice Le HIIT peut favoriser un certain nombre d'avantages physiologiques, tels que l'augmentation de la densité mitochondriale, l'amélioration du volume systolique, l'amélioration de la capacité oxydative des muscles et l'amélioration de l'efficacité aérobie. ​ Stay Healthy Get fit. Stay healthy. Feel amazing. Register for a weekly training at L2C Fitness Register Stay Fit L2C has made it our mission to teach you ow to build strength, and character through focused fitness. L2C fitness can help wash away the stresses and shape a stronger, better you. Register J'ai raté plus de 9000 tirs dans ma carrière. J'ai perdu près de 300 matchs. 26 fois, on m'a fait confiance pour tirer le coup gagnant et j'ai raté le match. J'ai échoué maintes et maintes fois dans ma vie. Et c'est pourquoi je réussis. ​ Michael Jordan

SOUTIEN PSYCHOSOCIAL L2C Ein Schritt nach dem anderen Un pas après l'autre ​ Chez L2C, nous nous engageons à intensifier nos efforts pour résoudre ce problème. Le soutien psychosocial n'est en aucun cas une tâche facile, mais grâce à la coopération avec d'autres organisations et à l'autonomisation de la communauté, nous pensons pouvoir faciliter les progrès dans ce domaine. Nous nous efforçons toujours de faire une différence et vous invitons à en apprendre davantage et à apporter votre soutien. Thérapie de groupe Thérapie individuelle Envoie-nous un message et nous vous répondrons sous peu. E-mail Sujet Votre message Envoyer Merci d'avoir soumis ! L4C Psychosocial Support: What We Do

Home: About Us Home: Welcome "Quelque part sur notre chemin, nous devons apprendre qu'il n'y a rien de plus grand que de faire quelque chose pour les autres." Martin Luther King Jr., ." LIVE 2 CHANGE LOVE 2 CHANGE LEARN 2 CHANGE L 2 C Chez L2C, nous promouvons des initiatives pour servir les personnes qui en ont le plus besoin. Nous croyons qu'il faut agir de toute urgence afin de sensibiliser le public à certains des problèmes les plus urgents auxquels sont confrontés les réfugiés aujourd'hui. Veuillez vous joindre à nous en soutenant nos efforts pour faire une différence mesurable dans la vie des autres. Ce site web est créé pour les migrants réfugiés par des migrants et des réfugiés. ​ ​ ​ Projets LOVE 2 CHANGE L2C Amour 2 Changement - Accompagnement psychosocial Chez L2C, nous nous engageons à intensifier nos efforts pour résoudre ce problème. Le soutien psychosocial n'est en aucun cas une tâche facile, mais grâce à la coopération avec d'autres organisations et à l'autonomisation de la communauté, nous pensons que nous pouvons faciliter les progrès dans ce domaine. ​ ​ Plus d'information L2C Free English Classes L2C Free German Classes L2C Free German Classes L2C Free German Classes Soutien psychologique Chez L2C, nous nous engageons à intensifier nos efforts pour résoudre ce problème. Psychologique Le soutien n'est en aucun cas une tâche facile, mais grâce à la coopération avec d'autres organisations et à l'autonomisation de la communauté, nous pensons que nous pouvons faciliter les progrès dans ce domaine. Apprendre encore plus Thérapie de groupe Les groupes apportent leur soutien. ... Les groupes fournissent une caisse de résonance. ... Les groupes peuvent vous propulser vers l'avant. ... Les groupes favorisent les compétences sociales. ... Apprendre encore plus L2C Free English Classes Avec cette initiative, notre objectif est de promouvoir de grandes opportunités pour ceux qui en ont besoin. Avec l'apprentissage de l'anglais et de l'allemand, les gens peuvent devenir autonomes grâce à leurs propres capacités et acquérir la confiance nécessaire pour réaliser leur potentiel. Apprenez-en plus sur notre travail en contactant notre équipe dès aujourd'hui. Learn More Cours d'allemand gratuits L2C Cette initiative vise à promouvoir de grandes opportunités pour ceux qui ont besoin d'apprendre l'allemand. En apprenant la langue locale, les gens peuvent devenir autonomes grâce à leurs propres capacités et acquérir la confiance nécessaire pour réaliser leur potentiel. Apprenez-en plus sur notre travail en contactant notre équipe dès aujourd'hui Learn More LEARN 2 CHANGE LIVE 2 CHANGE Home: Who We Are Home: Video Nourriture gratuite L2C Nous croyons qu'une alimentation saine fait partie intégrante de la vie et fournissons gratuitement des fruits et légumes chaque semaine aux réfugiés. En savoir plus sur ce que nous faisons, qui nous aidons et comment nous travaillons chaque jour pour promouvoir un changement positif Learn More Remise en forme gratuite Learn More Il a été prouvé que la forme physique combat la dépression et favorise la santé. Chez L2C, nous avons pour mission d'aider les réfugiés à venir, à se mettre en forme et à se sentir en bonne santé. Notre approche holistique de la forme physique signifie que nous regarder la situation dans son ensemble et combiner les meilleurs aspects de tous les types d'installations de fitness pour incarner cette approche LIFE I s CHANGE Trouver un emploi À partir de 2022, nous offrirons une gamme de services pour aider les réfugiés à trouver un emploi. De nombreux réfugiés ont d'excellentes qualifications académiques et ont de l'expérience sur le marché du travail. Nous travaillons pour essayer de les aider à réaliser leur emploi de rêve Informations et données L2C fournit des liens et des informations sur la situation des réfugiés en Suisse et en Europe. Grâce à ce service, nous espérons que vous trouverez ce que vous cherchez. Pour plus d'informations ou des demandes générales, contactez-nous dès aujourd'hui. Apprendre encore plus GET Fit Start Today Home: What We Do CE QUE LES GENS DISENT Mohamed Il existe de nombreux problèmes complexes qui affectent la vie des réfugiés aujourd'hui. Afin de résoudre de tels problèmes, je préfère L2C. Depuis 2019, j'en ai beaucoup profité. En suivant des cours d'anglais et d'allemand, je peux améliorer ma langue et communiquer simplement. Et dans le programme de conseil, j'ai une solution à de nombreuses questions. Et aussi sans aucun frais, je peux obtenir des légumes et des fruits chaque semaine. Ainsi, L2C apporte des idées étonnantes et merveilleuses pour soutenir et changer la vie des autres. Fatemeh L2C m'a aidé dans une période difficile de ma vie, m'a aidé à trouver un emploi, m'a aidé avec un soutien psychologique et m'a aidé avec l'anglais et l'allemand. Je suis tellement reconnaissant pour tout ce qu'ils font et l'espoir qu'ils nous donnent - Merci Ayesha L2C helps you to introduce yourself in your new place Switzerland. Then you are no longer alone. It help us to learn English German language and give also free Food. Yezda Merci L2C pour la nourriture gratuite que vous nous donnez chaque semaine et l'aide dont nous avons besoin. Merci de nous avoir encouragés ! Izzet Merci beaucoup pour votre aide aux réfugiés. Vous avez une excellente organisation, votre travail est très précieux !! CONTACTER L2C Nous contacter Courriel : Admin@L2C.info

Get Involved: Get Involved MOYENS D'AIDER BÉNÉVOLE VOTRE TEMPS REJOIGNEZ LA COMMUNAUTÉ C'est l'un des moyens les plus simples d'aider notre cause. Nous pensons que la meilleure façon de réussir nos initiatives est que la communauté s'implique activement. C'est un moyen simple et efficace de contribuer à l'excellent travail que nous accomplissons chez L2C. Contactez-nous pour toute question sur la façon dont vous pouvez donner de votre temps aujourd'hui. Volunteer with L2C First Name Last Name Email Phone How did you find out about us? Select an option arrow&v Which days are you available? Mon Tue Wed Thu Fri Sat A few words about you Submit Application Thanks for applying to volunteer with us! We'll get back to you soon. PARTENAIRE AVEC NOUS Notre organisation apprécie toujours la générosité et l'implication de personnes comme vous, chaque contribution contribuant à faire de L2C une organisation à but non lucratif encore meilleure qu'elle ne l'est déjà. Nous souhaitons vous fournir les informations correctes et appropriées concernant votre mode de prise en charge, alors n'hésitez pas à nous contacter pour vos questions. Contact Us First Name Last Name Email Write a message Submit Thanks for submitting! PARTENAIRE AVEC NOUS Notre organisation apprécie toujours la générosité et l'implication de personnes comme vous, chaque contribution contribuant à faire de L2C une organisation à but non lucratif encore meilleure qu'elle ne l'est déjà. Nous souhaitons vous fournir les informations correctes et appropriées concernant votre mode de prise en charge, alors n'hésitez pas à nous contacter pour vos questions. FAIRE UN DON Vous voulez vous joindre à nos efforts, mais vous ne savez pas par où commencer ? Faites un don et profitez de cette incroyable opportunité pour apporter votre soutien. C'est une excellente façon de contribuer à notre cause, et chaque petit geste compte pour ouvrir la voie à un avenir meilleur. Contactez-nous dès aujourd'hui pour plus de détails sur la façon dont vous pouvez aider. Donate Now Help us make a difference First Name Last Name Email Donate in the name of Donate Thank you for your donation!

Group Therapy: About Us AMOUR 2 CHANGEMENT - THÉRAPIE DE GROUPE Ce qui est dit en groupe, reste en groupe. Avantages de la thérapie de groupe Voici comment la thérapie de groupe pour le traitement de la santé mentale peut aider : Les groupes offrent un soutien. Entendre d'autres personnes ayant des problèmes similaires vous aide à voir que vous n'êtes pas le seul à avoir des problèmes, que vous soyez aux prises avec des attaques de panique, une dépression ou un autre problème de santé mentale. Les groupes fournissent une caisse de résonance. Entendre d'autres personnes sur la façon dont vous vous rencontrez peut être très puissant Les groupes peuvent vous propulser vers l'avant. Entendre comment les autres membres ont réussi à surmonter leur peur peut être très encourageant. Les groupes favorisent les compétences sociales et aident non seulement à atténuer ce sentiment d'isolement, mais donnent également l'occasion de s'entraîner à se réengager avec les gens. Les groupes vous renseignent sur vous-même. «Chaque personne du groupe tient un miroir et vous pouvez vous voir à travers leurs yeux. Le partage peut guérir Prendre rendez-vous Entrer en contact Prénom Nom de famille E-mail Téléphoner Message Soumettre

Upcoming Events Plusieurs dates L2C Fitness - HIIT training every week for refugees mer. 26 juil. Aarau 26 juil., 16:00 – 17:00 Aarau, Swiss Training Rohrerstrasse 100, 5000 Aarau, Switzerland 26 juil., 16:00 – 17:00 Aarau, Swiss Training Rohrerstrasse 100, 5000 Aarau, Switzerland HIIT training, or High-Intensity Interval Training, offers several benefits. It is a time-efficient workout that can achieve similar or better results in a shorter duration compared to traditional workouts. HIIT is effective for fat burning, as it elevates metabolism and continues to burn calories e Book Marriage Counseling / Eheberatung Time is TBD Aarau Time is TBD Aarau, Rain 24, 5000 Aarau, Switzerland Time is TBD Aarau, Rain 24, 5000 Aarau, Switzerland Problems in your relationship, please book an appointment. Free for refugees. Probleme in deiner Beziehung, bitte vereinbare einen Termin. Kostenlos für Flüchtlinge + 2 autre(s) Book Free English for Refugees Every Friday Aarau Every Friday Aarau, Rain 24, 5000 Aarau, Switzerland Every Friday Aarau, Rain 24, 5000 Aarau, Switzerland + 12 autre(s) Book Kostenloser Deutschunterricht für Flüchtlinge Every Friday Aarau Every Friday Aarau, Rain 24, 5000 Aarau, Switzerland Every Friday Aarau, Rain 24, 5000 Aarau, Switzerland + 2 autre(s) Book Free Group Therapy for Refugees Time is TBD Aarau Time is TBD Aarau, Rain, 5000 Aarau, Switzerland Time is TBD Aarau, Rain, 5000 Aarau, Switzerland Free Psychological Support - email Admin@L2C.info or contact us on our website + 3 autre(s) Book Confidential and Individual Female Domestic and Family Violence Support Time is TBD Location is TBD Time is TBD Location is TBD Time is TBD Location is TBD Send a message and we can help - Trained professional's confidential help available for you. + 1 autre(s) Book Free Food For Refugees : Kostenloses Essen für Flüchtlinge Time is TBD Location is TBD Time is TBD Location is TBD Time is TBD Location is TBD Free Food for Refugees + 27 autre(s) Details Free Christian Counseling Time is TBD Aarau Time is TBD Aarau, Rain 24, 5000 Aarau, Switzerland Time is TBD Aarau, Rain 24, 5000 Aarau, Switzerland Christian Counseling & Pastoral care for refugees + 18 autre(s) Book Free Psychological help for refugees ( Individuals) Time is TBD Aarau Time is TBD Aarau, Rain, 5000 Aarau, Switzerland Time is TBD Aarau, Rain, 5000 Aarau, Switzerland Free Psychological Support - email Admin@L2C.inof, or contact us on our website + 7 autre(s) Book Register / Anmelden: Upcoming Events

L4C Deustch / German: What We Do L2C APPRENDRE 2 CHANGER Kostenlos Deutsch lernen Apprendre l'allemand gratuitement Cette initiative est de promouvoir de grandes opportunités pour ceux qui ont besoin d'apprendre l'allemand. En apprenant la langue locale, les gens peuvent devenir autonomes par leurs propres capacités et acquérir la confiance nécessaire pour réaliser leur potentiel. Apprenez-en plus sur notre travail en contactant notre équipe dès aujourd'hui. Register

Statistics on permits in Switzerland Socio-demographic data of social assistance recipients ​ More than half (55.6%) of social assistance recipients in the refugee sector are children and young adults between the ages of 18 and 25. The proportion (55.8%) of men is higher than that of women. Most of the cases (60.9%) are single-person cases. SH-FlüStat: key socio-demographic figures, 2020 Total statistics Refugees (B) up to 5 years in Switzerland Provisionally admitted (F) up to 7 years in Switzerland Age groups 0-17 years = 39.9% 18-25 years = 15.7% 26-35 years = 25.5% 36-45 years = 13.0% 46 years and more = 5.8% All About Me Email admin@L2C.info Follow

Aucune formule disponible Une fois qu'il y aura des formules disponibles à l'achat, vous les verrez ici. Retour à la page d'accueil

Notre mission L2C a pour mission de changer et de façonner des vies. Le travail que nous effectuons au sein de notre organisation à but non lucratif vise à fournir une approche holistique pour résoudre certains des plus grands défis de notre société. ​ La fondatrice termine son doctorat en psychologie en utilisant l'analyse phénoménologique interprétative dans ses recherches pour se concentrer sur les expériences interconnectées des réfugiés. Cela signifie que L2C vise scientifiquement à aider les réfugiés dans tous les domaines de la vie. ​ Chez L2C, nous offrons de la nourriture gratuite, un soutien psychologique gratuit, des cours de fitness gratuits et des cours de langue gratuits en anglais et en allemand aux réfugiés qui font la promotion d'initiatives pour servir les personnes qui en ont le plus besoin. Nous veillons à ce que nos partenaires soient responsabilisés en créant des opportunités pour les individus et les communautés. Nous sommes une organisation chrétienne à but non lucratif gérée par des bénévoles. Team Notre vision Chez L2C, nous voyons la valeur de chacun. Nous voulons être un catalyseur de changement positif, et depuis nos débuts, nous sommes guidés par les mêmes idées que celles qui ont initialement fondé notre organisation à but non lucratif sur le soutien, l'autonomisation et le progrès. Faites défiler notre site Web pour en savoir plus sur notre mission, notre vision et comment nous procédons pour apporter les changements que nous voulons voir. Contact "Il y a plus de joie à donner qu'à recevoir" L2C veut diffuser notre message d'espoir et de compassion. Nous croyons qu'une seule action peut faire la différence. Découvrez nos projets en cours, qui grâce à des activités de sensibilisation, notre équipe travaille sans relâche chaque jour pour contribuer au bien commun. Projects